孕妇胀气怎么办呢
来源:http://www.pengj006.cn  日期:2020-03-30
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要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。

若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。

以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。

注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。

反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

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2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。

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因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。

注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。

亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

6.补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。

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亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

7.腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

8.服用胃散─胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

对于孕妇胀气怎么办,其实非常正常,首先我们可以选择少食多餐的方式来进行调理,平时这个时候最好是以清淡为主,也可以选择荤素搭配,适当的吃一些,帮助肠胃蠕动消化的五谷杂粮。

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